יוגה

יוגה

‹ חזרה למערכת השעות

קחו אוויר, נשימה עמוקה והוצאת אוויר בצורה מדורגת. לא תאמינו מה אפשר להוציא מהגוף שלכם בעבודה כל כך עדינה ומדויקת. שילוב של כל חלקי הגוף, החיצוניים והפנימיים, מייצרים תנועה בלתי פוסקת של הגוף. ליוגה מספר זרמים. אצלנו ניתן לתרגל אשטנה, ויניאסה ושיבבננדה. ניתוק של שעה וקצת מהלחץ היומי ואז חזרה אליו בצורה הרבה יותר רגועה.

אשטנגה – ויניאסה:

שיטת אשטנגה ויניאסה יוגה שמה לדגש מספר נושאים עיקריים. עקרון הויניאסה הוא הקשר של התנוחות אחת לשניה בסינכרוניזציה מדויקת של נשימה ותנועה. כמו כן ישנה התכוונות לנשימה ייחודית הלקוחה מאומנות הפראניאמה, בשם “אוג’יי” (נשימה מנצחת,מרוממת); טכניקת תנועה עם שימת לב ושימוש ברצפת האגן (“באנדהה”- מכוון ו/או מנעול אנרגטי) ודגש על ה”דרישטי” (נקודות מבט מדוייקות). כל הטכניקות הללו מוסיפות לריכוז ולעבודת תנועה חכמה, מדיטטיבת ומאתגרת.
באשטנגה יוגה ישנן שש סדרות אימון הבנויות באופן מחוכם ביותר. הסדרות נפתחות בברכות שמש אינטנסיביות, לאחר מכן מגיעות תנוחות העמידה, סדרות שונות הבנויות בצורה ליניארית ומובנת, ובסוף האימון תנוחות סגירה המורכבות מתנוחות הפוכות וכן האטת הגוף והתודעה לכדי הרפיה מלאה בסוף האימון.

שיבננדה:

שיבננדה יוגה היא שיטה מלאה לריפוי שעוצבה לעזור לגוף לשמור על מצב בריאותי תקין.
השיטה פותחה על-ידי סוואמי וישנו דבננדה שכתב את ספר היוגה השלם
שהודפס לראשונה ב 1960 ועד עצם היום הזה זהו אחד הספרים הטובים ביותר להיכרות עם יוגה.
תרגול שיבננדה יוגה משלב הרפיה תדירה ומדגיש נשימה יוגית מלאה.
שיטת השיבננדה יוגה מבוססת על חמישה עקרונות:
תרגול נכון (אסאנה)
נשימה נכונה (פראנהיאמה)
הרפייה נכונה (שוואסאנה)
תזונה נכונה (צמחונית)
חשיבה חיובית (ודאנטה) ומדיטציה (דהיאנה)